In deze workshop leer je hoe je ademhaling, koudetraining  en Focus kan inzetten om lichaam en geest te optimaliseren zodat je mentaal emotioneel en fysiek beter in je vel komt te zitten en zo krachtig en gezond blijft.  

De kou is een krachtige leermeester en leert je op een positieve manier omgaan met stress. Door je ademhaling te controleren en hierdoor bewust ontspant, zul je merken dat je sterker bent dan je zelf denkt. 

Vooraf aan het ijsbad leer ik je meer over hoe ons stress systeem werkt zodat je ook begrijpt wat er in je lichaam gebeurd. Daarna starten we met een diepe ademoefening om je zo klaar te maken voor het ijsbad.

Zorg ervoor dat je deze ochtend comfortabele kleding aan hebt en natuurlijk je bad kleding bij hebt. voor de dames is het handig als je de badkleding al onder je gewone kleren aan hebt om het proces wat soepeler te laten verlopen. verder is het handig om een handdoek mee te nemen en eventueel een badjas voor na het ijsbad.